Alapból nagy igénybevételnek van kitéve a szervezetünk ebben a nagy hőségben. A fokozott fizikai terhelés hatására ez többszörösen megnő. Az elvesztett folyadék pótlása nagyon fontos.Az izzadás során azonban nemcsak folyadékot, hanem értékes ásványi anyagokat is veszítünk. Az ásványi anyag hiánya komoly fennakadást okozhat a szervezetünkben. Ilyenkor célszerű nemcsak vízzel, hanem izotóniás italokkal is frissíteni edzés közben.

Ne végezzünk magas intenzítású edzéseket ebben a melegben. Inkább alacsony vagy közepes terhelésű edzésmunka legyen az edzés súlypontja.