A Flow Running Team edzésein minden alkalommal végzünk mobilizációs gyakorlatokat.

De, hogy miért is fontos a megfelelő mobilitás?

A mobilizáció maga a mozgás, ahol a mozgástartományon több alkalommal megyünk át, változó sebességgel, különböző terheléssel. A mobilitás gyakorlatok tehát a mozgást modellezik.

Optimális ízületi mozgással születünk, amit az idő múlásával fokozatosan elveszítünk. Oka lehet a sok ülés, stressz, izommerevség és az évek során szerzett sérülések. A mozgástartomány beszűkülésének nemcsak a sportban érezzük majd a hátrányát, hanem sok esetben a hétköznapi életben is.

Cél ezen képességünk visszaállítása, ami a mozgás teljes tartományát biztosítja az ízületekben azért, hogy mozgásunk ismét könnyed és fájdalommentes legyen.

A mobilizáció során a nem terhelt ízület átmozgatását végezzük teljes mozgástartományban. Ennek hatására az izom vérellátottsága és a keringés kis mértékben megemelkedik és az ízületekben lévő folyadék egyenletesen eloszlik, ami nagyszerű kiindulási alapja a bemelegítésnek.

Akkor megfelelő a mobilitásunk, hogy ha hajlítás, nyújtás vagy kifelé/befele rotáció közben egy ízület teljes mozgásterjedelemben, akadálymentesen, kontroláltan képes mozogni.

Mobilizálni lehet edzés elején és végén, de alkothat külön álló edzést is. Naponta 10- 15 perces (lehet több is) mobilizációval sokat tehetünk az egészségünkért.

 

Valu Tibor
Flow Running Team