Pihend ki a versenyidőszakot és töltődj fel!

Sokan azt gondolják, hogy a legjobb teljesítményt csak akkor lehet kihozni magukból, ha folyamatosan edzenek. Viszont, ha van egy edződ vagy egy kicsit utána olvasol, akkor tudni fogod, hogy ez nem így van. Az egész éves futóidényt 4 szakaszra bontjuk: Alapozó-Formába hozó-Versenyidőszak-Pihenőidőszak. Az utóbbival fogunk most foglalkozni, hiszen ez most aktuális számunkra.

Ez az az időszak, amikor a versenyszezon végére értünk. Ilyenkor regenerálódik a szervezet a megterhelő versenyek, edzések után. Nem kell attól félni, hogy ezalatt a periódus alatt visszaesik a teljesítményed vagy, hogy a mozgáshiánya miatt felszalad pár kiló. Természetesen lehet és kell is mozogni ebben a pár hétben, csak visszafogottan. Mind az intenzitásból, mind az edzésterjedelemből vissza kell venni és az edzések számát is csökkenteni kell. Ilyenkor van időnk kipróbálni más sportágakat is, amire a felkészülés során nincs lehetőségünk. Nem csak testileg, de lelkileg, szellemileg is szükségünk van ennek az időszaknak a beiktatására. Hagyjuk magunkat feltöltődni, hogy ezután a pár hetes „kihagyás” után újult erővel vágjunk bele az alapozó edzésekbe.

Az alapozó edzésekről itt olvashatsz bővebben:
http://flowrunningteam.hu/blogbejegyzes/alapozo-idoszak1

Legyünk többek a családdal, barátokkal, szeretteinkkel vagy vegyünk elő egy jó könyvet és olvassunk. A kevésbé feszített tempó csak az elején fog problémát jelenteni, aztán szépen hozzászokunk. Lesz időnk átgondolni az előző évet és megtervezni a következő versenyszezont.

Miután újra motiváltan beleállunk az edzésekbe a pihenés után, azért jó tudni, hogy nem fogunk új PB-ket futni és nem leszünk csúcsformában, de ennek nem is ez a lényege. A regenerálódás hatására a szervezetünk feltöltődött és újra készen áll arra, hogy az edzések okozta stresszt újra elviselje.

Valu Tibor

Flow Running Team